Баня — это не только древняя традиция оздоровления и очищения организма, но и один из любимых поводов для встречи в кругу близких друзей. Парилки, сауны, бани, купели с подогревом — все это приводит к омоложению и выведению из организма шлаков. Однако несоблюдение элементарных правил после бани может нанести сильный вред организму.
Употребление животной пищи
Как перед посещением бани, так и после не рекомендуется есть тяжелую жирную пищу, так как большая часть кровотока при повышенной температуре в окружающей среде приходится на кожный покров. Перед баней не рекомендуется есть за 2 часа, так как переваривание пищи и другие обменные процессы будут замедляться, что может привести к болям и плохому самочувствию. После процедур распаривания следует также избегать нагрузки на желудок и кишечник, лучше выбрать легкие продукты, типа овощей, фруктов, морепродуктов, злаковых.
Алкоголь в бане
Холодное пиво или другой алкоголь является частым спутников банных посиделок, однако именно алкоголь приводит к плохому самочувствию после бани. Во время распаривания сосуды всего организма расширяются, а мочеиспускание уменьшается за счет активного потоотделения. Вследствие этого интоксикация спиртами может прийти намного быстрее, а нагрузка на сердце может стать чрезмерной.
Тренировки и спортивные нагрузки
Баня хоть и является оздоровительной процедурой, однако нагрузка на сердечный клапан и сосуды при этом получается мощная. Ни в коем случае нельзя чередовать походы в парилку с активными упражнениями в бассейне или тренажерном зале, так как стресс для сердечно-сосудистой системы увеличивается в разы. Между заходами в парилку необходимо отдыхать и восстанавливать кровяное давление в спокойном ритме.
Ограничить некоторые лекарственные препараты
Все сосудорасширяющие препараты работают по принципу: сосуды расширяются — давление падает. Так как распаривание тела приводит также к расширению сосудов, то эффект лекарств будет многократно усилен, а давление может упасть до критической отметки, что может спровоцировать приступ и привести к необратимым последствиям.
Употребление напитков с кофеином
Кофе и энергетики содержат огромные мощные дозы кофеина, которые приводят к выработке адреналина и, как следствие, заставляют сердце работать на пределе. В парной нагрузка на сердце также сильная. В итоге, если совместить две эти вещи, организм получает огромный стресс и сердце может не справиться с такой нагрузкой.
Холодные напитки
При распаривании тела в бане сальные железы начинают активно работать, что приводит к сильному потоотделению. После выхода из парной необходимо восстанавливаться медленно. Организм охлаждается постепенно, также постепенно восстанавливается нормальное давление и работа сердца. Если выпить холодные напитки после процедур, то можно спровоцировать резкое охлаждение организма, что может сыграть злую шутку со слизистыми носоглотки и работой сердца. Лучше всего утоляют жажду именно теплые напитки.
Контрастное охлаждение
Старая добрая традиция закаляться и тренировать сосуды путем ныряния в сугроб после бани — мифическое оздоровление и тренировка. На самом деле, при резком охлаждении, организм получает мощнейший стресс и может произойти сбой работы сердца, обменных процессов и слишком быстрое сужение сосудов. Тренировать сосуды нужно постепенно — при занятиях фитнесом никто не переходит от веса в 30 кг на вес в 150 кг резко, то же самое и в случае с баней. После парилки необходимо сначала облиться теплой водой, немного отдохнуть, затем принять душ или медленно опуститься в бассейн с температурой не менее 18 градусов, затем можно снова пойти в душ и понизить температуру до 5 градусов постепенно. Резкий температурный контраст вреден для сосудов и сердца.
Принимать солнечные ванны
В бане кожа человека разогревается, поры открываются и выходят токсины и шлаки, поэтому кожа также, как и другие органы получает мощную нагрузку. Если сразу после бани отправиться загорать, то ультрафиолет может нанести сильный удар по уязвимому кожному покрову в виде ожогов, пигментации и новообразований. Загорать можно не менее, чем через 12 часов после восстановления кожи.
Следить за своим здоровьем очень важно, распаривание тела — это поистине хорошее средство для оздоровления и тренировки сердца и сосудов. Однако только при правильном проведении процедуры и реабилитации организма после нее, можно добиться отличного результата. Соблюдая послебанные рекомендации, можно получить заряд энергии и улучшить общие показатели организма.