+7 (495) 640 03 93 Доставка по России Ежедневно: с 9 до 20

Инфракрасная сауна: восстановление после тренировок

«Посещение сауны повышает выносливость. Получасовое купание в сауне сразу после пробежки дает дополнительный стимул в виде увеличения объема крови», — говорится в исследовании, опубликованном в Journal of Science and Medicine in Sport. Таким образом, терапия в сауне может действительно помочь улучшить ваши тренировки.

В данной статье мы расскажем об основных преимуществах сауны после физической нагрузки.девушка в сауне

Помогает в восстановлении мышц

Ни для кого не секрет, что мышцы могут болеть после тренировок. Даже если боли нет, им нужно восстанавливаться после интенсивных нагрузок. Это происходит потому, что они подвергаются сильному напряжению. Иногда можно даже вызвать воспаление, приводящее к стянутости, судорогам, болезненности и чувствительности мышц. Посещение сауны ускоряет процесс восстановления за счет улучшения кровообращения в мышцах, лишенных кислорода. Тепло, производимое в сауне, также помогает расслабить и снять любое мышечное напряжение.мужчина в сауне

Помогает сбросить вес

Для многих людей, которые тренируются или планируют начать тренироваться, потеря веса может стать сложной задачей. Посещение сауны связано с потерей веса, и нет причин, по которым вам не следует ее посещать после тренировки. Сауны также могут улучшить работу лимфатической, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Помимо этого, инфракрасные сауны могут увеличить выработку гормона роста человека (HGH) и снизить уровень кортизола, что способствует снижению веса. Кроме того, поскольку кортизол является основным гормоном стресса в организме, посещение сауны косвенно помогает снизить уровень стресса и беспокойства.девушка в ИК-сауне

Детоксифицирует тело

Потоотделение помогает телу остыть и, в то же время, вывести токсины. Чтобы усилить потоотделение после окончания тренировки, посещение сауны — идеальный способ завершить день. Вредные элементы, такие как никотин, алкоголь и токсичные металлы, также выводятся через пот, что улучшает здоровье и настроение. Как всегда, не забывайте пить много воды до и после сеанса.девушка в ИК-сауне

Лучше всего начать с 20-минутного сеанса, а затем постепенно увеличивать продолжительность до 40 минут.

Таким образом, регулярное посещение сауны, особенно после занятий в тренажерном зале, может улучшить самочувствие, снизить содержание жира в организме, и помочь в достижении целей в фитнесе. Добавьте это к уже многочисленным преимуществам, которые дает сауна.



Я согласен на обработку персональных данных