В здоровом теле здоровый дух. С этой истиной сложно спорить. Однако в погоне за получением максимальной пользы для организма легко ему навредить, переборщив с используемыми гаджетами, вводимыми ограничениями и процедурами. Итак, массаж в сочетании с сауной ― это благо для вашего тела или вредное излишество? Попробуем разобраться в этой статье.
Плюсы от проведения массажа в сауне
Сам по себе массаж расслабляет тело и оздоравливает его. В сочетании с тепловыми процедурами эффективность лишь повышается. Все дело в том, что сухожилия, связки и мышцы дополнительно прогреваются перед массажем. Это усиливает кровоток и делает части тела более поддатливыми.
Правильно выполненный массаж улучшит общее физическое состояние, снимет болевой синдром, возникающих в мышцах из-за напряжения, например, при длительной работе за компьютером или пребывания за рулем, уменьшит чувство усталости. Особые техники проведения этой процедуры помогают воздействовать не только на мышцы, но и на кожные покровы и жировые отложения. Массаж улучшает микрорельеф кожи и уменьшает образование целлюлита.
Техника безопасности
Если вы хотите совместить массаж и сауну, откажитесь от идеи проводить эту процедуру в парной. Будучи в помещении с влажностью на уровне 3-5% и с температурой в 70-80 градусов, легко навредить сосудистой системе. В результате пострадает кожа, ее внешний вид станет хуже, а также появится риск ухудшения питания внутренних органов.
Совмещать сауну с массажем нужно правильно. Достаточно побыть в парной около 10 минут, чтобы разогреть мышцы. Сразу после этого можно выполнять общий массаж тела.
Что лучше: массаж с помощью специалиста или массажера
В принципе, ответ на этот вопрос очевиден. Массажист глубже и интенсивнее проработает воротниковую зону, плечи, спину, поясницу и руки. Во-первых: ему будет удобнее это сделать, нежели вам. Во-вторых: массажист умеет точно подбирать техники воздействия в зависимости от того, какая часть тела прорабатывается. Однако это не значит, что самомассаж ― это что-то неправильное или бесполезное. Если вы возьмете на вооружение специальные гаджеты, то сможете добиться вполне неплохого результата.
Как выбрать массажер для тела
Покупая гаджет в личное пользование, учитывайте несколько ключевых нюансов.
- Определитесь, какие участки тела вы планируете порабатывать, и подбирайте массажеры для воздействия именно на эти зоны.
- Обращайте внимание на принцип работы массажера, учитывайте дополнительные функции, которыми оснащен прибор.
- Не забывайте о требованиях эргономики. Массажер должен удобно ложиться в руку. От этого зависит качество проработки отдельных участков тела.
- Изучите отзывы покупателей. Старайтесь выбирать проверенные массажеры от производителей с хорошей репутацией. От этого зависит надежность и безопасность устройства.
По типу работы массажеры бывают механическими, импульсными, вибрационными, вакуумными и лазерными. Первый вид устройств самый простой. Механические массажеры оказывают давление на кожу за счет деталей, приводящихся в движение вручную. Импульсные аналоги подают микроразряды тока, чем стимулируют кровоток в обрабатываемой области тела. Вибрационные массажеры оснащаются небольшими моторчиками, которые создают вибрацию разной интенсивности. Вакуумные модели редко бывают электрическими. Они точечно улучшают кровоток в отдельных участках за счет создания вакуума. Лазерные массажеры относятся к классу профессиональных устройств. Требуют особой аккуратности в обращении.
Для сауны лучше выбирать механические или вакуумные массажеры, так как они полностью автономны. Однако, ничто не мешает приобрести электрическое устройство, работающее от батареек или аккумулятора. Выбрав такое, внимательно следите за его защитой от попадания влаги во внутренние части корпуса.
Массаж и сауна хорошо сочетаются друг с другом, но совмешение этих процедур требует соблюдения нескольких простых правил. Лучше всего для массажа пригласить профессионала, но если такой возможности нет, благотворный эффект окажут и специальные гаджеты, которые в обилии присутствуют в продаже.