Обтирания снегом после бани: советы начинающим

Еще в Древней Руси люди любили после банных процедур окунуться в ледяную прорубь или натереться снегом. Это не только своеобразный банный ритуал, но и отличный способ закалить тело и дух.

Польза для организма

Для любого иностранца покажется не только необычным, но и опасным окунание в прорубь или растирание снегом. Однако при правильной подготовке данная процедура принесет только прилив бодрости, сил и здоровья.

Многие наверняка замечали, что люди, применяющие контрастные обтирания, всегда отличались крепким здоровьем. Как часто говорят: данная процедура при правильном подходе способна вылечить даже очень больного человека.

Женщинам подходит более щадящее обтирание снегом. Оно благоприятно влияет на обмен веществ, улучшает кровоток, способствует омоложению кожи. Это обусловлено тем, что при обтирании поры расширяются, в результате чего из организма выводятся вредные вещества. Это приводит к тому, что кожа приобретает здоровый цвет, становится более гладкой и упругой.

Подготовка и особенности

Для контрастного обтирания зачастую используют снег. Однако такой метод подойдет только тем людям, организм которых уже привык к резкому перепаду температур. Прежде, чем использовать снег для обтираний, необходимо подготовить организм. Для этого рекомендуется начинать с контрастного душа. Ваш организм должен привыкнуть к воздействию низких температур.

Ниже перечислим несколько важных советов для тех, кто уже готов начать обтирания снегом:

• Начинать обтирания лучше всего в предбаннике. Растирания производить быстрыми движениями. Обычно привыкание организма длится около 6 месяцев, после чего можно проводить данные процедуры уже на открытом воздухе.
• Если вы решили окунуться в сугроб, необходимо его заранее проверить. Снег должен быть не только чистым, но и рыхлым. Поскольку если снег лежит давно, вы рискуете получить травмы и ушибы.
• Из парной необходимо выходить в обуви, поскольку резкое переохлаждение стоп может повлечь за собой нарушение работы внутренних органов.
• Важно также проводить обтирания в определенное время года. Например, в конце зимы мы не рекомендуем проводить данные процедуры, поскольку организм уже ослаблен, исчерпав все свои запасы. Самым оптимальным временем для окунания в сугроб считается начало и середина зимы.
• Категорически нельзя находиться в снегу без движений.
• Сама процедура растирания должна длиться всего несколько минут. Растирать нужно сначала тело, потом нижние и верхние конечности. Не стоит забывать, что голову, шею и лицо растирать нельзя.
• После того, как вы закончили обтирания, тело необходимо тщательно вытереть полотенцем и хорошо прогреть в парилке.

Важно понимать, что даже если вы абсолютно здоровы, проконсультироваться с врачом все же стоит. Ведь обтирания снегом воздействуют на сосуды и сердце. Кому-то для закаливания достаточно просто контрастного душа, кто-то предпочитает нырять в снег. Важно это делать во имя здоровья и удовольствия, а не в ущерб. И помните: в здоровом теле — здоровый дух!