Лечебный эффект русской бани известен еще с незапамятных времен, когда не было лекарств и люди спасались тепловыми процедурами. Целебное действие бани направлено на укрепление защитных сил организма и восстановление после тяжелой работы. Однако для того чтобы добиться максимального эффекта нужно соблюдать простые правила, о которых знают немногие. Не нужно стремиться при входе в баню сразу же добавлять жар. Чаще всего это приводит к обратным последствиям, и вместо пользы человек рискует получить вред. Тут важен температурный баланс.
Оптимальная температура для бани
Самой объективной температурой считается промежуток от 60 до 70 градусов. Как правило, подготовка к банным процедурам занимает несколько часов, а скорость прогрева в немалой степени зависит от материалов изготовления печи. Также на скорость нагрева влияет конструкция самой постройки. Если обнаружены деформации стен или пола, то прогреть помещение до комфортной температуры будет непросто.
В качестве аксессуаров при купании используют веники, которые помогают улучшить кровоток в органах благодаря легким похлопывающим движениям по спине. Ароматы смол, эфирных масел, можжевельника благотворно влияют на работу дыхательной системы.
Взаимосвязь температуры и влажности
Каждому из нас известно выражение: «С легким паром!» А между прочим, эта фраза появилась в народе неслучайно. Дело в том, что в бане высокая влажность, около 90%. Пар, который образуется в результате орошения на раскаленные камни буквально увлажняет легкие и способствует нормализации обменных процессов.
Новичкам на заметку — если в помещении чрезмерно высокая влажность, то температура должна быть ниже нормы. Самые высокие полки подходят для тех, кто любит жар покрепче и нет противопоказаний по состоянию здоровья. На нижних полках располагаются те, кому нельзя париться по медицинским показаниям, а также те, кто не переносит парилку. Временные рамки тоже имеют значение: если вы оказались в бане впервые, то желательно находиться там не более 5 минут.
Также начинающие банщики должны знать о том, что в паровой комнате запрещается мыться стоя. Это может привести к резкому ухудшению самочувствия и обморокам. Температурный режим легко контролировать. Для этого нужно просто налить воду на камни. Если вода начинает шипеть и испаряться, то жара достаточно. Температура в помещении находится в пределах 45-60 градусов, а влажность 50-60% — это нормальные показатели.
Какова же максимально допустимая температура в бане? Этот вопрос особенно интересует любителей острых ощущений. Ответ таков — 120 градусов при условии минимальной влажности. Если существуют противопоказания по состоянию здоровья и париться запрещено, то нужно ориентироваться на самые низкие показатели соотношения температура/влажность, и тогда водные процедуры станут по-настоящему полезными!