Кто не любит холодной зимой попариться в горячей баньке? Однако стоит понимать, что это не настолько безобидное занятие, как может сразу показаться. В данной статье мы приведем несколько основных правил, которых следует придерживаться любителям попариться.
Позаботьтесь о своих легких
Ни для кого не секрет, что в парной очень высокие температуры. Поэтому, если сделать глубокий вдох с неприкрытым ртом, вы рискуете получить ожоги дыхательных путей. Это чревато также появлением бронхиспазма. При этом человек не может сделать вдох. Поэтому, как только вы почувствовали, что вам тяжело дышать, необходимо выйти на свежий воздух. После этого лучше прополоскать нос и рот холодной водой.
Правильное питание
Многие спросят: причем тут питание к бане? Но взаимосвязь есть. Например, при переедании во время посещения парной увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Это означает, что сердечно-сосудистая система начинает работать «на износ». Но и с «пустым желудком» идти в парную не стоит. Достаточно легкого нежирного перекуса, чтобы не навредить организму.
Также рекомендуется за час до бани выпить 0,5-1 литр минеральной воды, это повысит выносливость и предотвратит обезвоживание организма.
Когда нежелательно посещать парную?
Важно понимать, что высокие температуры значительно снижают репродуктивную функцию организма. Поэтому, если вы планируете завести детей, от посещения бани желательно отказаться. Также высокие температуры негативно влияют на синяки, раны и ссадины. Они начинают только еще больше воспаляться и распухать.
Несмотря на различные мнения, баню не рекомендуется посещать людям, страдающим простудой. Ведь повышенная температура парной создает дополнительную нагрузку на без того ослабленный организм. К тому же, баня — идеальное место для размножения и распространения вирусов, поэтому вы рискуете заразить и других посетителей.
Как легко привыкнуть к жару?
Заходя в парную, лучше всего прикрывать дыхательные пути полотенцем или тканью. Это обезопасит вас от ожогов.
Также рекомендуется при первых посещениях парной сразу ложиться на полок, поскольку чем выше — тем горячее воздух.
Первое посещение парилки не должно превышать 6 минут.
Тепловой удар в парной
Самым верным признаком того, что ваш организм перегрелся, будет сильно учащенное сердцебиение. Также симптомами теплового удара будут являться тошнота, головокружение, обморок.
В таких случаях в первую очередь необходимо покинуть парное помещение, а голову замотать холодным полотенцем. При необходимости, вызвать врача.
Как вывести токсины?
Благодаря обильному потоотделению баня идеально помогает организму избавиться от токсинов. Главное, соблюдать одно важное правило: после посещения парной омывать тело нужно не холодной, а только теплой водой. В противном случае, поры моментально сужаются, и токсины остаются в вашем организме.
Без банной шапки — в парилку ни ногой
Банная шапочка — незаменимый атрибут в парной. Она позволяет избежать перегрева головы и, соответственно, снижает риск получения теплового удара.
Выбирать шапочку для бани лучше из натуральных материалов, таких как войлок и фетр. Шапки из таких материалов обладают высокими теплоизолирующими свойствами, а также не растягиваются и не деформируются со временем.