Закаливание в бане — лучший способ укрепить иммунитет

Баня — одна из древнейших русских традиций. Для наших предков это был не только ритуал омовения, но и домашняя лечебница, средство от простуды, способ расслабиться после тяжелого дня и даже место для подготовки роженицы к появлению на свет малыша. На раскаленные камни печи выливался ушат воды с добавлением травяных настоев, чтобы получить насыщенный жаркий пар, который придавал сил и укреплял иммунитет.

На сегодняшний день баня остается одним из основных способов поддержать здоровье и избавиться от накопившейся усталости. Старая народная мудрость гласит — «в бане генералов нет», а значит в этом месте не имеет значение уровень достатка или социальный статус.

Люди, которые регулярно посещают парную обладают богатырским здоровьем — даже в межсезонье они полны сил и защищены от простуды. Секрет прост — баня укрепляет иммунитет лучше любых витаминных комплексов и лекарственных средств. Целебное действие основано на простых законах физиологии нашего организма. Научившись управлять терморегуляцией своего тела, человек получает мощную защиту от вирусов и сезонных недомоганий.

Навык управления терморегуляцией приобретается в процессе систематического банного закаливания. Использовать методику следует только после подробного изучения процесса и с учетом личных физиологических особенностей. В первую очередь необходимо здраво оценить свои возможности выдерживать температурные нагрузки, общее состояние организма и возраст.

Банное закаливание категорически противопоказано при следующих состояниях:

• наличие любых типов опухолей;
• перенесенный инфаркт или инсульт (без срока давности);
• беременность и период лактации;
• мочекаменные заболевания;
• тяжелые стадии сахарного диабета.

Перед тем, как приступить к процедуре необходимо пройти полноценное обследование в клинике и проконсультироваться с компетентным специалистом. При этом не стоит ожидать моментального результата — процесс тренировки механизма терморегуляции должен проходить не спеша и постепенно.

Существует несколько основных правил, которые помогут снизить риски при закаливании:

1. Начинать воздействие на организм по принципу «из жара в холод» следует поэтапно при помощи коротких сессий (не более 10 секунд за раз). Сперва тело должно привыкнуть к незначительным перепадам температур, чтобы легче адаптироваться к таким изменениям. Используется следующая схема: несколько заходов в парную, а затем прохладный душ; со временем нагрузка увеличивается. В случае, если вы заметите резкое ухудшение своего состояния — помутнение в глазах, головокружение, судороги, тошнота, процедуру необходимо прекратить и немедленно обратиться за медицинской помощью.
2. Чем меньше ваш вес, тем меньше времени вам необходимо тратить на закаливающие водные процедуры. Дело в том, что тонкий слой подкожного жира обладает плохой терморегуляцией, соответственно полным людям сложнее быстро «остыть» после парной, а худым легче получить переохлаждение. Также важно не перегреться — это чревато ухудшением самочувствия после посещения бани, а также риском простыть во время обливаний холодной водой.
3. Не важно сколько у вас было сессий с чередованием парилки и душа — закаливание должно завершаться непродолжительным посещением парной, чтобы тело окончательно расслабилось, а организм прогрелся после водных процедур.

Регулярно посещая баню и соблюдая при этом перечисленные выше правила вы сможете укрепить свое здоровье и навсегда забыть, что такое сезонные заболевания и плохое настроение.